【愛傳媒朱亞君專欄】總是在YT上說書的NeKo嗚喵，因為走讀台灣的邀請，推薦了五本書，兩本寶瓶：《羞辱創傷》與《慢性焦慮》，他還很可愛的說，「這兩本根本上下集，私心覺得比東野圭吾的白夜行還可怕。」
某些部分好像真的可以這樣說，這兩本書裡都寫到我們生命裡的完美主義，與災難化思考，在我們的心靈裡提一個問：「那些過去接受父母過度期待的孩子，他們後來都怎麼了？」
貼一篇《慢性焦慮》莊博安心理師寫的文章，或許你也可以在心中咀嚼一下，你用哪些事情掩蓋生命的不安。
傷痛的記憶會隨時間遺忘，但感受會殘留下來。
從小不斷接受父母期待的孩子，他或許覺得痛苦，但仍會盡力滿足他人的要求。
後來，他考上好學校、找到好工作，這些事也早就拋諸腦後了，只是當焦慮一來，他就會尋找「當下最值得焦慮的事情」當作原因，像是工作交不出報告、男友又已讀不回、孩子又在哭鬧，這些事情真的令人不安，但通常的狀況是，就算解決了這些事情，心理的煩躁感並沒有因此降低，因為根本上來說，「當下最值得焦慮的事情」反映的是，擔心達不到他人期待、深怕不被重視、總責備自己沒做好之焦慮性格。
只是，通常我們很少探索這些深不見底的原因，反而用上網、吃大餐、大量飲酒的方式掩蓋，變成一種成癮行為，直到下一次的焦慮再次爆發。
但如果我們深入理解成癮行為，會看到它是一種暫時從生活中不想面對痛苦的「強迫行為」，大都是為了避免另一種痛苦而做，未必是真的享受其中。成癮與焦慮息息相關，難以治療的其中因素在於，當事人並不想或無法拿走成癮行為，因為：
1. 無法再產生原本的愉悅
2. 必須面對原本能透過逃避的痛苦
酒精、電動、性愛都是生活中常見的例子。還能沈溺其中時，雖然知道不好但情緒相對平靜；當拿走成癮行為，就會變得警覺不安，因為當心靈要防備痛苦，人就會焦慮。
傷痛的記憶會隨時間遺忘，但感受會殘留下來。生命的苦永遠不會隨時間消失，只會隨時間累積酸澀，到了某個時刻，讓人再也不想接受那份苦。
我們可以重新檢視生活，了解受的苦是什麼，轉移了什麼，然後才能從現在的與過往的焦慮中，逐漸走出來。
作者為寶瓶文化社長兼總編輯
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