今天（11日）清晨鋒面快速通過，隨後東北季風增強，迎風面桃園以北、東半部雲量偏多，基隆北海岸、東半部地區及恆春半島為陰短暫雨的天氣，北部山區及大台北地區亦有零星降雨，不過對於其他地區天氣影響不大，大多仍維持多雲到晴。 氣溫方面，清晨局部仍有輻射冷卻影響，中部以北及宜蘭低溫普遍為攝氏13到15度，而南部及花東則為16至18度，感受偏涼，而高溫在北部及宜花略下降到19至22度，中南部及臺東則可來到24至27度，感受較溫暖。離島天氣部分，澎湖晴時多雲、氣溫17至20度；金門晴時多雲、13至19度；馬祖多雲短暫雨、11至14度。 受到輻射冷卻影響，午前氣溫偏低，氣象署發布低溫特報，桃園市、新竹縣、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、台南市、花蓮縣、金門縣為「黃色燈號」，有攝氏10度以下氣溫發生的機率。 另外，周五（13日）前高山夜間、清晨氣溫仍偏低，路面易有結冰、濕滑的情形，行車用路及登山請注意路況安全，高海拔山區作物請防範霜害；若溫度與水氣條件配合，今天清晨中部以北3000公尺以上山區有零星降雪的機率。 氣象署指出，周四（12日）白天東北季風就會減弱、水氣減少，天氣會持續穩定至下周日（15日、小年夜），各地大多為晴到多雲，東半部地區及恆春半島偶有短暫雨；下周一（16日、除夕）有另一波鋒面通過及東北季風增強，鋒面影響約1天，但東北季風預估將持續至周三（18日、初二）才減弱，降雨以桃園以北、宜花地區有局部短暫雨為主。這兩波鋒面及東北季風都不強，因此中南部地區影響不大，預估今天起一直到過年期間都是多雲到晴為主的天氣。 東北風增強，氣象署發布陸上強風特報，今天桃園市、新竹縣、苗栗縣、台中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣、台南市、屏東縣、台東縣（含蘭嶼、綠島）、澎湖縣、連江縣局部地區為「黃色燈號」，有平均風6級以上或陣風8級以上發生的機率，海邊活動請多加留意。 根據環境部空氣品質預報資訊，今天受到鋒面通過及東北季風增強及影響，環境風場轉為東北風，東北風可能挾帶微量境外污染物移入影響臺灣及離島，中南部位於下風處，污染物易累積；花東空品區為「良好」等級；北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏、宜蘭空品區及馬祖、金門、澎湖為「普通」等級。
即時
由於政府禁止國人組團赴陸旅遊的「禁團令」，造成台灣旅客在大陸遇到車禍、生病或旅遊糾紛時，救助無門；中華優質旅遊發展協會理事長李奇嶽日前在北京舉行的國共智庫論壇中建議陸方，提供大陸各省市的單一調解窗口，方便台灣旅遊相關公會替台灣旅客爭取應有權利。 據大陸國台辦統計，2025年台灣居民到大陸有489.18萬人次，比2024年的277萬284 人次增加約212萬人次。 李奇嶽指出，在禁團令前，台灣旅客在大陸遇到旅遊糾紛或醫療給付等問題，可以在回台後向台灣組團社求償，但在禁團令後，兩岸旅遊業態發生變化，台灣旅客在大陸遇到問題無法向台灣旅行社求償，只能在回台後隔海與大陸旅行社交涉，很多情況下，大陸旅行社都不理會，讓將近500萬人次的台灣旅客權益受損。 其實，台灣旅客在大陸遇到的意外還不只旅遊糾紛，李奇嶽指出，還有購物糾紛和醫療給付糾紛，他最近就處理過台灣旅客在大陸旅館滑倒受傷，大陸旅館原來還保證會負責到底，沒想到，台灣旅客回台後索要醫療費，大陸旅館卻完全不給；在這種情況下，大陸方面應該在各省市設立單一調解窗口。 李奇嶽還在北京舉行的論壇上建議，大陸及港澳居民都不用申請就可以到西藏旅行，但台灣居民卻要事先申請，而且不易容被批准，希望大陸能讓台灣居民入藏比照陸港澳居民。 李奇嶽還建議，成人台胞證換證期限應該由5年延長到10年；台胞證的證號也應該比照大陸身分證為18碼，以方便台灣旅客在大陸網購、登記住宿、看病掛號、購買高鐵票和機票，雖然，台胞證與大陸身分證對接的工程浩大，但希望大陸能著手進行。 台灣旅遊業代表在北京的論壇上再次爭取陸客來台，但有業者認為，就像全面恢復兩岸空運直航點、恢復兩岸海運直航，卡關的關鍵是台灣，跟大陸說，也是白說。 李奇嶽則表示，大陸文旅部在此次論壇後立即開放上海居民到金馬自由行，未來還有可能進一步開放「海西區」的浙江和廣東部分城市，雖然來客人數有限，但卻釋出大陸想恢復兩岸民間交流的善意，同時測試台灣方面的反應；因此，我方在回應時，即使仍堅持小兩會先討論，但不需要用懷疑、挑釁的語氣。
兩岸兩會溝通管道中斷，台灣人在大陸出事得不到官方協助，為此，國民黨與國台辦交涉後，從去年12月起恢復「大陸台商服務中心」的平台，協助在大陸遭遇法律糾紛的台灣人向國台辦遞交陳情書。據國民黨大陸事務部主任張雅屏表示，在不到2個月的時間裡，國民黨接到的陳情書數量已經是過去3年的一半。 根據2021年5月11日大陸公布的2020年第七次全國人口普查結果，居住在中國大陸的台灣居民有157886人。根據陸委會今年1月公布的最新數字，2025年台灣民眾赴陸失聯、遭留置盤查、限制人身自由等案例累計221人；2024年為55人，去年涉及人數激增4倍。 張雅屏介紹，國民黨大陸台商服務中心比照大陸台企聯設置的11個片區，每個片區規劃一名資深台商會長為諮詢委員，部分人還兼台企聯幹部，以協助了解由國民黨大陸台商黨代表與各方提交的台灣人陳情案，經大陸台商服務中心匯整後，交給國台辦的窗口。 身兼國民黨考紀會主任委員的張雅屏表示，考紀會有律師團組成的法律服務中心，可以協助在陸台灣人處理非訴訟案，以及提供民事訟訴的法律諮詢服務；至於刑事訴訟案，以提供人道關懷為主。 張雅屏表示，兩岸要和平，但如何做？因此，大陸事務部擬仿效《菜市場政治學》的模式，牽頭研究建構「兩岸和平路徑」，預計在北、中、南召集學者集思廣議，日前，南部已經開過研討會，希望今年內能集結相關論述出書。 張雅屏指出，「九二共識」即以憲法為基礎而來，但由於學校現在已經不做憲法教育，許多不滿當前執政黨扭曲憲法的學者想推動「認識憲法」的教育，正共同商議編撰可供一般民眾閱讀的憲法教材，以知曉國家依憲法運作的正軌為何。 國民黨過去幾任主席避談「九二共識」，迴避兩岸論述，張雅屏指出，過去的教訓已經告訴國民黨，迴避兩岸論述將使國民黨失去核心論述，更難以重返執政；韓國瑜選上高雄市長也證明，即使是地方選舉，明確支持九二共識，是助力，而非阻力。
每到冬季，大陸社交媒體上常流傳一句這樣的話：「比下雪更有趣的是看到雪的南方人。」近期，一種名為「雪地代寫」的服務在大陸年輕人中興起，客戶群體以「難得見雪」的南方人為主。渴望賞雪的南方人不必花大價錢奔赴「爾濱」，僅花費十元（人民幣，下同）到數十元就能定制一張（段）專屬的雪地照片或短視頻。來自黑龍江的雪地代寫博主雅雪（化名）透露，在這個行當裡，做得好的甚至能月入過萬元。 「幸福幸福，請降臨在小亦手心」「我的世界灰濛濛，直到秦徹的降臨」……暖黃色的燈光下，從事雪地代寫服務的博主們一筆一畫用木棍在雪地上寫出好看的花字，搭配愛心、波浪、貓爪、小翅膀等，隨後拍照發送給客戶。更專業的博主還會在雪地周圍佈置上暖黃色的燈串，放上一支燃燒的煙花棒或小熊玩偶做裝飾，錄製視頻後配上音樂，將浪漫氛圍烘托到極致。 「我接的訂單基本上都來自年輕人。」雅雪說。從社群平台上的分享來看，代寫文案的內容較為範本化，以生日祝福、戀愛表白內容為主，送出的對象主要是朋友、戀人、明星甚至虛擬的「紙片男友」。 評論區顧客的曬單，充分體現了雪地代寫帶來的情緒價值，如「朋友昨天說夢見雪了，我立刻給了她一個驚喜」「下單哄男朋友開心一下」。這項服務的興起，可視為浪漫經濟與情緒需求的結合，它滿足了年輕人的展示欲與分享欲。無論是告白、紀念還是簡單祝福，雪地背景都讓尋常話語增添了更強的儀式感和視覺衝擊。 這一服務同樣深受追星族和喜愛「紙片人」的二次元群體青睞。顧客小河（化名）鍾情於某款戀愛遊戲中的男主角，訂制了繪有角色Q版畫像和祝福語的雪地圖片，收穫了很多「同擔」（指喜愛同一角色的粉絲）的點贊。和小河一樣，很多年輕人選擇為難以真實接觸的明星或「紙片戀人」訂制代寫服務，將其作為手機壁紙、微信朋友圈背景使用，認為這樣「會帶來很強烈的陪伴感」。 目前，從事雪地代寫的商家大部分位於雪季較長的東北地區。為了體現專業性，不少博主會在主頁標明自己具有美術功底。客戶下單後，一般三天內就能收到定制的雪地圖片，也可額外支付加急費用。「現在接單情況不錯，每天都排滿了，一個月肯定超過一千單了。」代寫博主木目心（化名）說。 從電商平台來看，大部分雪地代寫服務定價在十元左右，圖案複雜的則需幾十元。博主木目心透露：「複雜一點的定制款還能到上百塊。」有人質疑「錢掙得太輕鬆」，對此雅雪表示，這份工作看似沒有門檻，實則相當辛苦，因為「不管訂單多少，每天都要在零下三十攝氏度的戶外待著，而且這行裡95%的人賺得並不多」。 由於在嚴寒的戶外寫字不易，一些不良商家開始用AI生成圖片來接單。例如，小紅書用戶@綠蘿花曾花費數十元購買雪地圖片，卻被指出可能遇到了用AI作假的騙子。這類行為擾亂了市場，促使許多雪地博主發佈實景視頻自證清白，並開直播現場創作。有網友在評論區感慨：「在AI氾濫的時代，老藝術家依然堅持手搓。」 儘管AI生成的圖片幾乎能以假亂真，大部分顧客仍堅持求購真實的雪地代寫服務，並特意聲明「不要AI生成的假圖」。對此，顧客沙沙（化名）認為：「現在用AI可以迅速批量製作出雪地圖片，但大家還堅持為實景圖片付費，這證明儀式感是無法被取代的。」
近兩年，一種獨特的文化現象在大陸年輕人中悄然興起——「古墓追星」。他們不遠千里奔赴歷史名人墓地，以獨具創意的方式表達追思：在秦始皇墓前擺放中國地圖，在嗜酒吟詩的李白墓前堆滿各色酒瓶，在六出祁山未竟的諸葛亮墓前放置成都通往漢中的高鐵票……這些歷史角落正成為年輕人的「精神打卡地」。 「古墓追星」有著鮮明的代際特徵。陝西漢中勉縣的武侯墓、安徽馬鞍山的太白墓、四川眉山的三蘇墓、湖北荊州的張居正墓等，都成為熱門打卡地。在這些地方，大陸年輕人不再滿足于走馬觀花式的遊覽，而是帶著精心準備的「伴手禮」，以近乎儀式感的方式與古人對話。張居正的後人張世琳表示，如今社交媒體上有多個張居正粉絲群，各個群裡都有五湖四海的人引經據典、查證史料，以此加深對張居正形象的理解。 新玩法背後是跨越千年的「精神對話」。「古墓追星」行為充滿創意與溫情，每一件禮物都承載著大陸年輕人對歷史人物的獨特理解。2025年，30歲的俞越專程從四川前往湖北荊州憑弔張居正墓。她帶去一本名為《教育心理學》的教科書，以感慨張居正對萬曆皇帝的教導過於嚴苛；甚至還帶去故宮的泥土和痔瘡膏，只因有史料記載張居正患有痔瘡。 在西漢名將霍去病墓前，擺放著各式各樣的糖果、奶茶等零食飲品，大陸民眾惋惜這位驍勇善戰的大將軍英年早逝，年僅24歲。「想他應該也是一個熱愛生活、愛玩愛鬧的青年才俊吧。」有大陸年輕訪古者如是說。 「古墓追星」現象的興起，是歷史認同與情感投射交融結合的結果，折射出當代年輕人獨特的文化心理。大陸青年以跨越時空的方式尋找精神慰藉，並與傳統歷史文化產生新的連接。有大陸年輕人在武侯祠留言簿上寫道：「亮哥，能否托夢告訴我，該怎麼走出當下困境？」在快節奏的現代生活中，他們從傳統文化中尋找精神根基，將歷史人物從書本中的符號還原為鮮活的人，再通過實地探訪表達自己，緩解壓力。 「古墓追星」受追捧之餘，亦有不少爭議。有大陸線民批評「奶茶祭古人」是對傳統的褻瀆，也有不少人認為，年輕人用屬於自己的方式聯繫現實與歷史，恰是對文化傳承的創新。分析認為，這些行為的本質是代際文化表達差異。大陸新生代看似在用非傳統的「行為藝術」消解歷史嚴肅性，實則是在用熟悉的方式建立情感聯結。 「古墓追星」絕非獵奇式的「墳頭打卡」，而是當代大陸青年與傳統文化對話的新方式。當年輕人在李白墓前舉起酒杯、在諸葛亮墓前獻上鮮花時，他們正在用自己的方式延續著中華文明的精神血脈。這種自發的文化熱情，或許正是傳統文化在當代煥發生機的最佳注腳。
「2026台灣燈會」將於3月3日至15日在嘉義登場，交通部觀光署今天（10日）宣布推出限量1000套的「Taiwan PASS台灣燈會限定版」，販售2500元，內容包括台鐵3日周遊券；都會捷運、台灣好行、阿里山林鐵等在地交通14選1；另加贈嘉義熱門景點門票7選1，邀請旅客深度暢嘉義。套票預定14日起在線上OTA販售。 觀光署表示，旅客自2月14日起至3月15日期間購買「Taiwan PASS台灣燈會限定版」加贈之嘉義景點門票，涵蓋阿里山國家森林遊樂區、國立故宮博物院南部院區、鄒族逐鹿文創園區、板陶窯、達娜伊谷、太平雲梯及咩咩上樹萌寵樂園等熱門景點，旅客可將行程從燈區現場跨域延伸至周邊景點，並將天數拉長為「3天2夜深度國旅」。 此外，2026台灣燈會舉辦期間，適逢阿里山櫻花季於3月10日開跑，旅客可利用「Taiwan PASS台灣燈會限定版」串聯鐵路與在地交通，搭乘阿里山林鐵或台灣好行阿里山線，上山探訪阿里山的森林步道與櫻花林。 觀光署指出，Taiwan PASS做為整合型觀光交通產品，串聯高鐵、台鐵、捷運、台灣好行及在地交通運具，展現「一票多用」的便利性，自2024年推出以來已銷售逾3.3萬套。更多「Taiwan PASS台灣燈會限定版」資訊可至官方網站（https://twpass.tw/）查詢。 「Taiwan PASS台灣燈會限定版」販售通路是KLOOK、KKDAY，內容包含亮點EasyGo版1套（即台鐵3日周遊券及在地交通14選1），並贈送「嘉義熱門景點門票7選1」。購買後須於1年內開卡，開卡後具有1年效期，一旦開始使用、兌換商品，應於7日內使用完畢；贈送之「嘉義熱門景點門票」自購買後起算1年效期。 觀光署也推出參考行程，第一日可使用Taiwan PASS搭乘台鐵前往嘉義，漫遊文化路商圈及市區名勝，入夜後搭乘台灣燈會接駁車前往感受光影藝術視覺饗宴。第二日可使用Taiwan PASS搭乘阿里山林鐵或台灣好行阿里山線，走訪阿里山國家森林遊樂區，探訪森林步道與櫻花美景。第三日於欣賞阿里山日出及雲海後，憑贈送的熱門景點門票前往鄒族逐鹿文創園區或其他特色景點，完成深度文化與生態之旅。
百位學童齊聚一堂，用創意為板材餘料賦予新生命！歐德集團旗下品牌「木作森活」日前於桃園蘆竹頂社國小，舉辦「森活時刻」百人大型手作體驗活動，讓孩子們親身感受木藝創作的樂趣。 以落實 SDGs 永續理念的「木作森活」，此次安排「森活時刻」手作課程，由木藝老師引領孩子們利用系統家具板材餘料，親手製成專屬時鐘，將「餘料轉化為生活良品」的過程，讓孩子在創作中深刻理解資源循環的重要性，從小扎根環保意識。現場孩子們發揮想像力，將原本冷冰冰的板材轉化為充滿個性的時鐘，不僅學會了美感創造，更在實作中感受到木作特有的溫暖質感。 除了充滿活力的手作活動，孩子們也在煥然一新的「幸福圖書室」中探索新知。這座以「田野 山林」為設計主題的圖書空間，解決了過去校舍配置調整導致的空間狹窄與取書不易等問題。空間內全面鋪設了具備健康綠建材認證的 Order floor 超耐磨木地板，並配置中島造型書櫃與階梯書架，營造出明亮且充滿活力的閱讀天地，成為此次木藝活動延伸的最佳永續教育場域。 歐德集團總經理吳添源表示:「這次與桃園蘆竹扶輪社攜手送愛心，除了打造優質的閱讀空間，更希望透過 DIY 製作時鐘的課程，教育孩子「珍惜光陰、重視時間」。 頂社國小校長孫俊國也說道:「感謝歐德的慷慨支持，讓偏鄉孩子能體驗特別的木育手作，擁有優質的圖書環境，對提升學生的學習力與環境保護意識具有深遠意義。 歐德集團「木作森活」，積極落實企業社會責任與環境永續經營、推廣各類木育課程，歡迎各大企業、社區和學校以包班形式參與，共同為推動永續發展盡心力。更多課程資訊請上木作森活官網洽詢：https://www.woodyourlife.com.tw/ 歐德百閱計畫影片：https://youtu.be/09FO92p6r74
癌症治療最佳選項是開刀切除，但的確有些患者可能因為期別、病灶位置（鄰近重要血管）或體況，而不適合動刀，這個時候就得祭出括化療、放療、電療、熱療等方式來消滅腫瘤；84歲黃阿嬤3年前查出良性肝臟囊腫，後續追蹤卻發現病灶變化，包括囊腫逐漸變大、囊壁增厚，內部出現雜質與腫瘤樣結節，腫瘤指數更飆升破千，顯示惡性膽管癌風險極高，經考量患者年歲，且病灶鄰近重要血管與神經，手術風險大，醫病溝通後決定改以高精準放射線治療為主，總算兼顧穩定病情與生活品質。 亞洲大學附屬醫院放射腫瘤科主任王博民指出，依照正常治療流程，這類具有高度癌化可能的總膽管囊腫，通常會建議以外科手術，將腫瘤及周邊病灶儘可能完整切除，但該部位解剖構造複雜，血管與神經密集，手術難度高，加上患者年事已高，手術風險不容忽視，因此評估後，建議採用「好神刀」放射治療，他形容是「有如單兵作戰」。 王博民指出，囊性膽管腫瘤具有「進展可能緩慢，但惡性潛能高」的特性，手術仍是標準治療方式；然而在高齡、共病多、手術風險高的病人身上，治療重點不只是能不能切，而是能否安全完成治療並維持生活品質。對於合適的病人，放射線治療的目標不一定是完全根治，而是達到長期穩定控制，成為手術以外的重要治療選項。 王博民解釋，「這不是一個容易的選擇，卻是一個務實的決定。」患者完成放射線治療後，疾病獲得穩定控制，腫瘤指數CA19-9 回復並維持在正常範圍（一般標準為 37 U/ml），影像追蹤亦未見明顯病灶進展，肝功能穩定，生活功能良好，能維持日常自理與正常作息。 依後續追蹤資料顯示，該名患者在接受治療後約存活兩年，罹癌期間病況穩定、生活品質良好，雖然最終仍因急性肺炎過世，但期間依舊能與癌症和平相處。 王博民進一步解釋，「好神刀」並非真正的手術刀，也不是微創手術，而是透過高精準放射線聚焦腫瘤，每次治療前僅需花約15秒，即可完成患者即時電腦斷層掃描影像，再透過人工智慧判讀影像精準自動校靶定位，減少傷害正常組織，讓流程更加順暢，達到類似「無傷口手術」的治療效果，兼顧醫療品質跟病人安全。例如肺癌、肝癌及乳癌等。 醫療團隊提醒，接受此類治療的患者仍需長期追蹤，定期安排影像檢查與腫瘤指數監測，以便及早發現可能變化。並呼籲在高齡化社會中，醫療不該只追求最激進的治療方式，而應回到「以病人為重」的核心價值，透過醫病共享決策，在疾病控制與生活尊嚴之間，找到最合適的平衡點。 氣喘藥狂吸卻沒效 小心「嗜酸性白血球」暗藏危機 避免年節更傷眼 按這五穴道飛蚊不上門 肝樣癌卻長在骨盆 銳視刀精準打擊再進化 腦中風有不同類型 取栓、溶栓適用與效果差很多！ 瘦瘦針不是人人可用 英國發佈可能引發致死性胰臟炎案例
圖：小腿後側伸展：在空地處，雙手扶牆，一腳在前、一腳在後，後腳腳跟踩穩，即可感覺小腿後側肌群被拉／光田醫院提供 圖：抬腳休息伸展：行程間隙找時間坐下，將腳稍微墊高，膝蓋打直，腳踝上勾，上半身微微前傾，可同時拉伸小腿與大腿後側肌群／光田醫院提供 不論平時或假日，越來越多人會走出戶外邁向山林或健走或慢跑的體驗運動的好處；曾有足底筋膜炎病史的族群，若活動量突然增加、又缺乏適當伸展，舊疾很可能在假期中復發，影響出遊興致。光田綜合醫院運動醫學中心物理治療師施宇宸指出，腳底疼痛並非單純「走太多」，背後往往與小腿肌肉緊繃及鞋子選擇不當有關。只要掌握正確的自我放鬆與預防方式，即使春節行程滿檔，也能降低腳痛發生的風險。 施宇宸說明，足底筋膜炎的疼痛來源，除足底筋膜本身，常與小腿後側肌群（包括腓腸肌與比目魚肌）過度緊繃有關。當小腿柔軟度不足，走路或久站時的拉力會一路傳導到腳底，使足底筋膜承受過大的張力，久而久之便容易引發發炎與疼痛，特別是在春節期間，活動量突然增加，若平時缺乏伸展習慣，加上長時間行走或站立，更容易誘發足底不適。 鞋子的選擇同樣是影響腳痛的重要因素。施宇宸指出，不少民眾過年外出為求方便或拍照好看，會穿著鞋底過硬、彈性不足，或限制腳趾自然活動的鞋款，導致足底筋膜無法有效伸展，長時間行走下來，腳底承受的衝擊明顯增加。施宇宸補充，具有足弓支撐與避震功能的鞋墊，對部分族群確實有助於分散壓力、減輕不適，但仍需搭配適當伸展與休息，單靠鞋墊並無法從根本解決問題。 針對春節外出活動量大，施宇宸也分享三招「隨時可做」的自我緩解方式，幫助減輕足底與小腿的壓力。 第一招：足底筋膜伸展 在安全環境下採跪坐姿勢，(1)腳趾背屈，呈現自然足弓，臀部坐在腳跟上，讓腳底筋膜隨著腳趾「背屈」而被拉伸。(2)腳趾趾屈，呈現自然足弓，臀部輕輕坐在腳跟上（依拉筋的程度是否適中而定，可以用雙手支撐分擔下壓重量），讓腳底筋膜隨著腳趾「趾屈」而被縮短。腳趾背屈趾屈來回動作，每次維持20至30秒，來回算一次，三次為一組，建議進行三組，可溫和放鬆足底筋膜，降低行走時的足底筋膜拉扯壓力，但若膝蓋在跪姿有不適現象，就不適合這個動作。 第二招：小腿後側伸展 雙手扶牆，一腳在前、一腳在後，後腳腳跟踩穩，感覺小腿後側肌群被拉伸。每次維持20至30秒，三次為一組，進行三組，有助於改善小腿緊繃狀態。 第三招：抬腳休息伸展 行程間隙找時間坐下，將腳稍微墊高，膝蓋打直，腳踝上勾，上半身微微前傾，可同時拉伸小腿與大腿後側肌群。每次維持20至30秒，三次為一組，進行三組，有助於減輕足部累積的壓力。 另外施宇宸也提醒，若出現早晨下床第一步特別疼痛、久走後腳底刺痛加劇，或經休息後仍未明顯改善的情況，應提高警覺，及早就醫評估，以免症狀惡化。他也呼籲，過年走春與外出遊玩本該是放鬆、團聚的時光，別讓腳痛壞了興致。平時多留意伸展、小腿與足底保養，並慎選合適鞋款，才能走得久、走得遠，迎接健康安心的新年。 氣喘藥狂吸卻沒效 小心「嗜酸性白血球」暗藏危機 避免年節更傷眼 按這五穴道飛蚊不上門 肝樣癌卻長在骨盆 銳視刀精準打擊再進化 腦中風有不同類型 取栓、溶栓適用與效果差很多！ 瘦瘦針不是人人可用 英國發佈可能引發致死性胰臟炎案例
圖文提供／禪天下雜誌 由於醫療科技的大幅進展，複製技術可培養出替代的細胞和組織，使得人類的壽命愈來愈長；許多專家預估再過20年，人們的平均壽命將可達到120歲。 但是現代人壽命愈來愈長，許多慢性疾病如高血壓、糖尿病、中風、洗腎等現代文明病，卻如影隨形般吞噬著人們的健康；尤其這些重大疾病的醫藥費更是昂貴，醫療保險成為個人、家庭、社會、國家很大的負擔。 人吃五穀雜糧，很難不生病；也許台灣的健保制度蜚聲國際，政府在醫療上可以照顧好民眾。但是人們可能很少去思考，現在的社會為什麼醫院蓋得愈多，病患卻更擁擠，並沒有因為醫院蓋得多、健保制度完善，而使病人減少？這是值得深思的社會現象。 一般人的觀念總認為，生老病苦本就是人生之常，但人們卻不去深思，人類的身體，是不是可以透過某些方法，讓身體不生病，遠離病痛？ 人的身體是透過食物，進行能源補充，讓精神維持生命能量；然而這些食物都是透過天地的滋養而長成，所以一切能量的來源，還是回歸於天地。若我們的能源補充，可以不透過食物，直接由天地靈氣而來，就可以源源不絕、隨時隨地進行補充，身體就自然不再生病。事實上，這個方法就是禪，也可以說，禪就是最精密的預防醫學。 人的身體是個小宇宙，與大自然界的大宇宙息息相關，只要了解相互間的關係，善加利用，並順乎自然，就可以大病不生而延年益壽。例如呼吸，一般人都沒有注意，認為呼吸是自然現象，從出生就會；然而我們都忽略了，正確的呼吸，其實攸關人體健康甚鉅。 一般人都是淺層的胸腔呼吸，氣息到肺部就呼出去了，這個距離很短淺，人的呼吸長短與生命的長短有密切關係，如果能將每一口氣都深入到腹部，使用腹部呼吸，起碼可以延長10至30年的壽命，但很多人並沒有留意這一點。 因為人可以利用深層的腹部呼吸，將自然界大週天吸進來的氣，與身體小週天裡的脈輪（註）匯合，這種呼吸方式，會讓大自然的生命力，在人體內產生生命強化作用，使內臟的細胞活化而恢復器官功能。 （註）脈輪：人體的能量中心，共有10處，分布於身體各個區域，透過禪定呼吸專注訓練，可使脈輪的能量活躍，並輸送至五臟六腑，補充體能元氣，活化細胞，強健體魄，延年益壽。 又如，人們談癌色變，癌症是如何形成的呢？其實每個人都有癌細胞，它跟著血液循環，巡迴至全身各處，只要不讓它停下來，就不會產生細胞突變而致癌；但人體內若氣脈或微血管末梢不通暢，慢慢形成阻塞，癌細胞就會停駐下來，久而久之，癌細胞開始吞噬好的細胞，長此以往，便形成腫瘤，並且它還會分化，隨著淋巴腺再擴散。 人體若經過禪定專注訓練，深層的腹式呼吸會在體內產生生命能量，這些生命能會打通身體的氣脈，使全身的氣血暢通無阻，那麼所有嚴重的病痛，如中風、癌症、器官病變等，都沒有在體內生存的空間，這樣當然不會生病了。所以說，禪是最精密的預防醫學。 大自然界有許多動植物及昆蟲，都有很長的壽命，或有它生命再昇華的現象；例如，擁有百年壽命的烏龜，會在河岸邊的石塊上，面向陽光一動也不動地停留數個小時；阿里山神木可以依靠它特有的呼吸方式，在大地上存活數千年；蟬的幼蟲在地底下完全靜止，經過十餘年的昇華後，形成新的生命；蝴蝶、蛾等的生命演化亦是如此。這些動植物及昆蟲的昇華現象，都有一個共同而特別的生命形成過程，那就是完全靜止不動的「禪定」。 昆蟲、植物都懂得運用禪定進化生命形態，人是高等生命，當然也可以經由禪定，而提升為更高的生命層次，長壽且不生病僅是此一過程中的附帶現象而已。 基於這個道理，悟覺妙天禪師弘法40餘年來，一直都在倡導應多建設讓人們延長壽命、並提升靈性層次的禪修道場，而不主張多蓋醫院；因為醫院只能令病人的病痛得到緩解，這只是治標之途。 唯有「禪修」可以提升靈性，讓靈性得到淨化，提升生命層次，自然人體就可以徹底不生病；這才是既能強健體魄，又能讓人類生命昇華的根本大道。在人類壽命逐漸增長的環境下，是否可以同步讓人類愈來愈不會生病，這是值得人們深思的課題。