健康

【愛傳媒報導】疫情改變了大家的生活方式，也讓民眾加強居家環境的清潔，深怕將病毒與細菌留在家中。HoHo好服務發現，今年民眾在使用一般大掃除服務時，更重視細部清潔，越來越多人訂購單品清潔服務，如窗簾、地毯、床墊等一些平時不易清潔的區域，其中又以「深層床墊去汙+除螨」最多人詢問與訂購。 　雖然很多民眾平時都有定期打掃家裏，但過年前會發現很多以前不太注意的地方也需要清潔了，例如：窗框裡的灰塵、廁所洗手台的水垢、浴室磁磚縫隙中的霉菌等，這些打掃起來都是費時又費力，自己打掃一整天也不一定能完成。所以也越來越多民眾選擇專業的清潔公司，定期定時至家中協助打掃。 圖／大理石材質，在清洗方式的選擇上更加重要。 　HoHo好服務也建議，以下狀況可交由專業清潔服務來處理，例如廚房裡卡滿油垢的抽油煙機、有怪味的洗衣機、發出霉味又不冷的冷氣等，這些家電清洗不易，拆洗更需要專業人士操作，自行拆機一不小心可能造成損壞或裝不回等問題！ 圖／抽油煙機內油垢。 　年節假期將至，各家清潔業者也陸續滿班，如果想要找大掃除服務，讓家從頭到尾徹底乾淨，HoHo好服務建議大家可以詢問「年後大掃除」方案，除了日期選擇更彈性，還有95折優惠。欲了解更多詳情，請前往HoHo好服務官網。

【愛傳媒好眠事務所專欄】 你最近有什麼樣的人際壓力呢？在晚上睡覺前是否依然為了這些壓力感到緊繃有情緒，睡完隔天起來，不但問題沒有解決，而且感覺身體僵硬，沒有睡好？事實上帶著壓力與情緒入睡，確實較不容易進入深層睡眠。 在這邊有一個很棒的睡前轉換方式可以介紹給大家：好好想一想這些讓你感到有壓力的人有什麼特質，並把他寫下來。這是我們有意識的部分，但我們潛意識在說另一回事，可能你跟這些「特質」有很深的情節，比如：「某A我很討厭，他都不聽我說話，很像我媽」、「我覺得B很優柔寡斷，感覺很沒用」。 那就代表著，只要遇到A就會勾起內在與媽媽不愉快的舊情緒，只要遇到B就會批判對方沒用，很有可能潛意識中你就不允許自己優柔寡斷，一優柔寡斷就覺得自己沒用。 潛意識的作用有非常多種，而且千變萬化，對別人的批判，很多時候都來自於自己內在的投射，把自己內心的某一個感受投射到對方的身上，投射不順眼的自己、不順眼的親人、沒有滿足的自己、不被愛的自己。所以我幾乎每天都會做「收回投射練習」，比如說最近很受不了「大聲嚷嚷不聽人說話的人」，我就會用五個步驟來讓自己轉換和放下： 宣洩抒發，緩和情緒 先用合理的方式讓自己情緒緩和下來，做喜愛的事，甚至捶捶枕頭，或是在心裡罵一罵這個人或討厭的狀況，讓情緒先稍微冷靜下來。 找到感受，同理情緒 靜下來後試著同理對方，比如：「如果沒有人好好聽我說話，我一定會越來越大聲，直到有人聽見，而且會很委屈。」 專注內在，感受自己 感受自己是否也在很深層的內在不想聽別人說話，只想大聲要別人聽我的。當常常都在聽人說話，卻沒有好好聽自己說話，也可能沒有好好表達，會很容易感覺別人沒有聽見自己的聲音。 承認脆弱，自我療癒 好好擁抱自己，把手放在自己胸口，去感受說話沒有人聽的委屈，像是安撫一個孩子一樣去安撫自己，需要很專注在自己曾經有的情緒之中，甚至落淚，讓情緒「經過」自己的身體，直到平靜下來。 放下投射，感謝覺察 再次想起這個令自己討厭的人，對他說：「大聲嚷嚷不聽人說話的是我的內在，不是你，謝謝你讓我看見，我願意放下對你的討厭。」並在心底深處給予祝福。 過程切忌不要自我反省或是批評自己，而是專注在「療癒自己」，看見自己缺少的，給自己更多的愛，每天睡前練習，讓自己在愛與平靜中睡著，是一種最好的享受。 作者為好眠事務所諮商心理師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。 更多資訊請上網搜尋：好眠事務所WellSleep。

【愛傳媒好眠事務所專欄】 「明明一整天工作下來很疲勞，完全睜不開眼，但我一躺到床上，就好像被下了咒語，完全清醒了過來」若你對這樣的形容感觸良多，就代表你的床與清醒這件事勾結在一起了，在你衝出去買新的床墊之前，我想先讓你了解一下為何會發生這種事。 關於巴夫洛夫那隻狗 相信大家都有聽過巴夫洛夫那隻狗的故事，沒錯，就是那隻聽到鈴聲就會流口水的狗，而牠之所以會流口水並不是因為鈴聲聽起來很美味，而是狗已經把聽見鈴聲後就有香噴噴的肉可以啃這件事聯想在一起了，這個反應就是心理學中著名的「制約反應」 睡眠的制約反應 這樣的制約反應也出現在人類的行為中，尤其人對負向的經驗更容易形成制約反應，我舉個大家都聽過的例子：「一朝被蛇咬，十年怕草繩」若再更貼近生活化一點的舉例，那就是假設你在某個特定的地點出過車禍，每一次經過事發現場你的身體都會不自覺地產生恐懼、害怕的反應，儘管那場車禍已是好幾年前的事。 同理，若你經常在床上翻來覆去睡不著，心煩意亂地擔心隔天的工作與自己的身體健康，這樣的強烈負向經驗自然就會讓你的床成為讓巴夫洛夫的狗流口水的鈴聲，亦即你的大腦已經建立了「床─清醒」的連結，所以你才會一躺上床就醒了過來，這種感覺真是令人挫敗 如何打破制約循環 道理很簡單，要訓練自己身體不會產生此種本能反應的聯想，通常就是重複經歷相同的經驗，直到建立起新的刺激連結，而我們的目標當然是「床─睡覺」的連結囉！ 首先我們要先打破原本的制約反應，就是不要讓大腦認為床是一個你需要保持清醒的地方，而且還要建立起床就是睡覺的地方的聯想，基於上述的原理，以下是幾個行動建議： 不要在床上從事會讓你清醒的活動。例如不要在床上用筆電工作、回覆電子郵件等，那你說追劇、閱讀可以嗎？那得看你做完該活動後躺下，是睡意濃厚還是更清醒？以此來判定該活動是否可以在床上做。 只在很想睡時才上床。我們必須將床變成睡眠的信號，唯有在很想睡或快睡著時才到床上，而不是早早躺在上面「等待」睡眠到來。 睡不著時就起床。這個建議經常違反一般人的直覺，許多睡眠有問題的人更傾向在失眠時繼續躺在床上，但這是十分不好的習慣，因為正如上述理論所示，你只會跟你的床建立更糟的關係，因此30分鐘內沒有睡意請果斷下床離開臥房，做些放鬆不需思考的事情，等有睡意時再回到床上。 別在其他地方小睡。這是避免你與其他地方建立睡眠制約，但我們會希望這個地方最好就是你的床，而不是你家的沙發或公司的休息室 我們跟床建立起不好的關係通常並非是自願的，但有意識到這件事影響自己的睡眠就是通往一夜好眠的開端，嘗試以上方法一開始可能會有幾天睡得不好，但請不要放棄持續嘗試看看，睡眠情況將會大有改善。 作者為好眠事務所諮商心理師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。 更多資訊請上網搜尋：好眠事務所WellSleep。

【愛傳媒好眠事務所專欄】睡前活動決定了你的睡眠品質 睡前的一小時，你通常都在幹嘛呢？你是否想過自己睡前所做的事會影響到你的睡眠品質呢？現代人生活緊湊，睡前通常會從事各種活動，之後便馬上關燈睡覺，但這種作法容易使人處於亢奮、警覺的狀態而無法入眠，主要是因為白天「活動的我」和夜晚「放鬆的我」沒有明顯的區隔，以下活動是最容易干擾睡眠的前三名： 觀看影音串流平台 線上串流平台已是主流媒體，是許多人放鬆自我的選擇，但睡前追劇、看電影容易延誤睡眠，引人入勝或是刺激的劇情亦會激發我們大腦的警覺區域，讓入睡變得困難，應避免熬夜追劇或是關掉電腦就馬上躺床的習慣。 處理公事 許多人會利用睡前來思考工作上的問題或處理今天沒做完的事情，但這是最容易引發焦慮的睡前活動，易使自己處在「事情尚未完成」的狀態而無法放鬆。建議先把代辦事項寫下，留給明天的自己來處理。 自我反省 也有人習慣在一天即將結束時，把今天自己犯過的錯、說錯的話拿出來檢討，通常這種自我檢討大多伴隨著負向情緒，例如懊悔、憤怒、自責、難受等等，對事情也無太多幫助，但帶著這樣的情緒上床將輾轉難眠。建議可以練習正念呼吸（腹式呼吸）或是冥想，學習不帶評價的觀看腦中念頭。 建立「睡眠緩衝區」 所謂的睡眠緩衝區就是用來區隔白天忙碌的你和夜晚放鬆的你，這個緩衝區大約為一個小時左右（視個人情況增減），簡而言之，你得進行一些睡前的「儀式」來讓你的身體和大腦準備好進入夢鄉，在睡前挪出一段安靜的時光，進行一些有助於你放鬆的活動。 請記得，每一個人適合的放鬆活動都有所不同，例如有些人可以從閱讀中轉換心情，讓自己更平靜，但對另一群人而言睡前看書反而會讓自己感到焦慮，因此，筆者建議先把合適放到緩衝區的活動列出來，再從中嘗試和選擇適合自己的緩衝活動，以下是一些緩衝活動參考 閱讀 洗熱水澡 靜態伸展活動 畫畫 玩樂器或聽音樂 冥想 任何能使你感到平靜的活動 無論是何種活動，目的都是協助你逐漸進入放鬆的身心狀態，任何不適合的活動也都有共同的特點，那就是會使你亢奮或是引起焦慮等負面情緒，可以依照這兩個標準來篩選睡前活動。睡前的黃金一小時若能善加利用，將可提升你的助眠力，改善你的睡眠品質喔！ 作者為好眠事務所諮商心理師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。 更多資訊請上網搜尋：好眠事務所WellSleep。

【愛傳媒好眠事務所專欄】看著路旁的樹葉漸漸轉黃、緩緩掉落；氣溫開始變涼，一早出門上班、晚上加完班後，忘了多帶件外套一不小心就感冒了！這就是秋天的寫照，也經常被渲染成悲傷的情景。這是有根據的喔！不知道大家有沒有聽過「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder)，也就是隨著夏天轉為秋天時，日照時間縮短、氣溫下降、天色轉陰，確實會令我們情緒跟著換季！偶爾會覺得悶悶的、做事提不起勁，但先別擔心，這並不是抑鬱症，只是現代人平常生活比較緊繃、步調快、壓力較大，營養師今天要來推薦一些「快樂食物」，這些食材能幫助你心情舒緩、放鬆壓力，跟悶悶不樂說掰掰！ 蕃薯： 講到蕃薯大家可能會想到減重的好夥伴，因為它是相當推薦的碳水化合物好選擇！除了含有膳食纖維，可以幫助腸道健康，使排便順暢還能增加飽足感，有助於減重不捱餓。另外對於舒壓也相當也幫助，例如維生素 C 和礦物質鉀，同時能讓體內的壓力荷爾蒙維持在理想的平衡。而且取得也相當方便，便利超商無論是蒸的、烤的或是冰心地瓜，都可以依個人喜好挑選喔！ 帶殼海鮮類或富含油脂的魚類： 秋天就是要吃當季好食材！像是牡蠣、淡菜、蛤蠣等等，不僅這個時節吃相當新鮮肥美，富含牛磺酸，而牛磺酸作用類似多巴胺，研究證實能調節中樞神經、緩解壓力和憂鬱情緒。同時也能提供維生素B12、鎂、硒、鋅等元素，都是能抗壓、讓肌肉放鬆的營養素。另外，富含油脂的魚類，又稱為油魚，包括鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等，含有能幫助抗發炎的脂肪酸 Omega3、DHA和維生素D，可幫助減緩壓力、改善情緒。 花椰菜： 十字花科的植物有豐富蘿蔔硫素，能保護神經，具神經安定和抗憂鬱的作用。而且蔬菜這些高膳食纖維的食物都是腸道好菌的最愛，可幫助維持腸道環境健康，避免腸道發炎進而影響大腦運作，使情緒低落。 葵花籽： 屬於堅果種子類的葵花籽，富含維生素E，其抗氧化能力，對於情緒管理、抑鬱等心理健康相當重要。另外還富含其他能幫助減壓的營養素，例如礦物質鎂、錳、硒、鋅與維生素B群。 小叮嚀： 以上介紹的食物可以提供有助於舒壓的營養素，建議搭配運動、生活作息的正常，並不是單靠吃這些食物就可以完全緩解壓力。另外換季所帶來的情緒影響，若自情緒變化比較強烈、持續較長、甚至影響日常的生活，就有可能是「季節性情緒失調」，建議要尋求專業心理師進行評估喔！ 作者為好眠事務所營養師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。 更多資訊請上網搜尋：好眠事務所WellSleep。

【愛傳媒好眠事務所專欄】不少人有長期手腳冰冷的問題，一到冬天，特別是寒流來襲，時常冷得難以入睡。手腳冰冷，其實是一種體溫調節的保護反應，當氣溫變低，血管會收縮來減少體溫散失，血液流動至肢體末端的量大大地減少，血流量灌注降低會造成末端血液循環不良，引起手腳冰冷的症狀。 有些人比一般人更容易有手腳冰冷的感受，尤其是有貧血問題或者是體質較為虛弱的族群，平時非常怕冷，寒流一來四肢更是變成冰棒，晚上睡覺就算穿厚襪、蓋棉被許久也很難暖和起來，甚至在睡夢中有抽筋的現象，嚴重還會影響到自身與枕邊人的睡眠品質。 夜間睡眠身體停止活動，體溫會慢慢降低，到睡眠的中後期體溫會降至最低，此時如果室內溫度太低，手足末稍沒有做好保暖，局部血液循環變差，肌肉可能會因為過度收縮而導致抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮，造成劇烈疼痛而忽然驚醒，可能會持續數秒或數分鐘，有些人就難以再入眠，甚至隔天也會因為抽筋而疼痛不已，甚至肌肉拉傷，這種症狀長期下來，不但造成精神不濟，也會對身心健康造成影響。 許多人認為抽筋與血液電解質不平衡、缺鈣有關，也跟過度激烈運動、長時間步行或是游泳有所關聯，肌肉過度疲勞也容易在夜晚睡眠時出現抽筋的症狀。除此之外，末梢血液循環不良也是夜晚腳抽筋的重要因素。中醫認為，抽筋的病機在於「肝血不足」、「血不養筋」，意即血液不能充分濡養筋肉，使肌肉、血脈、筋骨無法獲得充足的營養進行運作代謝。「肝主身之筋膜」肝血虛少可出現筋痿麻木，屈伸不利，筋脈拘急。這種情形常見於貧血及失血患者，治療宜以養血為主。血液充盛，自然血脈灌注充盈，末梢血液循環也會改善。 「氣虛血弱」也是手腳冰冷、抽筋的主要原因，「氣為血之帥，血為氣之母」，氣與血密不可分，氣不足以推動血液，血少則氣虛，兩者互為因果，血流灌注末稍不足，手腳就很難暖和。 改善夜晚腳冷抽筋，你可以： 1.腿部伸展。運動後拉筋，可以把緊繃的肌肉放鬆，睡覺前也是一樣，做些簡單的拉伸，放鬆腿肚肌肉可以降低抽筋的機率。坐姿腳伸直與軀幹呈現90度，腳板往上勾拉伸。 2.睡前按摩。放鬆小腿肌，可以按壓小腿後側人字正中的承山穴，幫助預防抽筋，也可舒緩抽筋後的疼痛。 3.注意小腿保暖，穿上薄襪子睡覺防止足部受涼。 4.睡前足浴。用40度左右的溫熱水泡腳，促進末梢血液循環，也可以放鬆身心幫助睡眠。 促進血循足浴配方： 肉桂20g生薑100g艾葉30g香附30g川芎30g， 2000cc水煮滾30分鐘，再倒入足浴桶加入冷水調整適合溫度。 功效：促進血液循環、溫暖子宮。 冬天多吃溫性食物，例如肉桂、桂圓、紅棗、枸杞、生薑、芝麻、栗子等。 補血益氣茶：黃耆15g 當歸3g 枸杞3g 麥門冬5g，500cc熱開水沖入保溫杯悶15分鐘 功效：補氣補血、滋陰潤肺，促進血液循環，改善手腳冰冷。 半夜腳冷、抽筋的原因很多，服用特殊藥物、懷孕、貧血、虛弱等都有可能，如果找不出原因，症狀一直無法改善，建議尋求專業醫師協助進行調養治療。 作者為好眠事務所中醫師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。

【愛傳媒好眠事務所專欄】「阿嬤~您怎麼那麼早起?」 、「阿醒來了就睡不著了啊」、「阿公你想睡去房間睡啦，不要在這邊啄龜」，不知道您是否注意過，家裡的長輩似乎越來越早起，有的甚至凌晨三四點，天還沒亮就起床了。 失眠問題已是現代社會的文明病，台灣有著高居亞洲第一的失眠比例，而老人的失眠情況就更加嚴重了。以65歲以上的長者來看，根據統計有超過半數以上曾經有過失眠的經驗，甚至有超過25%的老人是屬於慢性的失眠患者，已經長期沒辦法擁有正常的睡眠 您家中的長輩有以下症狀嗎? 很多老人都是坐著就想睡，躺下睡不著，往往在下午時段午睡太久，反而影響晚上的睡眠，可能的情況有: 入眠時間拖太長，有時甚至長達三、四個小時 睡不久就醒來，一醒來就很難再睡著 非常淺眠，無法進入深層睡眠 即使睡眠時間夠，還是覺得沒睡飽 老人失眠可能是多重原因造成的 追根究柢，老人會產生這些睡眠問題的原因有很多，例如: 生理機能下降，造成白天體力不足而午睡過長，到了晚上反而睡不著 泌尿方面的問題，造成半夜會一直起床上廁所而影響睡眠品質 關節炎、鈣質缺乏所引起的抽筋、甲狀腺亢進等慢性疾病，都會影響睡眠 精神疾病、阿滋海默症、恐慌、焦慮等症狀，使思緒紊亂，大腦在夜間無法休息而導致失眠 原發性的失眠，如不寧腿症候群、呼吸失調症、週期性腿部抽動等 慢性病藥物所引起的副作用 建議的治療方式 老人的失眠問題要從多方面著手，要先找出原因再對症下藥，效果才會好。 一般來說除了安眠藥物治療外，還要建立良好的睡眠衛生習慣: 除此之外，使用藥師、營養師推薦的保健品、選擇適合的床墊及枕頭，甚至使用心理療法或是音樂療法，都是現在越來越多人採用，且證實有效的助眠方法，並且能夠與安眠藥物搭配使用，效果卓越的患者甚至能夠擺脫對藥物的依賴。 上床時間跟起床時間盡量固定，躺到床上別再滑手機、看電視，或是從事會刺激生理、心理狀態的活動，要營造一個安靜昏暗的睡眠環境。 午睡時間只能維持在30分鐘以內，白天盡量不要有小睡片刻的習慣。 避免服用會影響睡眠的東西，包括酒、茶、咖啡，特別是在晚上睡覺前。 讓床成為一個專屬睡覺的地方，避免在床上看電視、滑手機、安排計畫等等。 養成規律的運動習慣，有助晚上睡眠時情緒上及身體上的放鬆。 除此之外，使用藥師、營養師推薦的保健品、選擇適合的床墊及枕頭，甚至使用心理療法或是音樂療法，都是現在越來越多人採用，且證實有效的助眠方法，並且能夠與安眠藥物搭配使用，效果卓越的患者甚至能夠擺脫對藥物的依賴。 只要找到失眠的原因並且尋求專業協助，一定能夠大大改善長輩的睡眠狀況的。 作者為好眠事務所藥師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。 更多資訊請上網搜尋：好眠事務所WellSleep。

【愛傳媒黃珊珊專欄】這幾個月我瘦了六公斤，大家都問我怎麼了，是不是生病了？其實，這是再一次挑戰不可能！我很健康，更多的是快樂！我從小到大都是胖胖的，體質也是易胖，所以常開玩笑說喝水也會胖。 以前的我不太會照顧自己，我常笑說我是靠腎上腺素過日子的人，意志力很強，像神力女超人一樣，每天睡四、五個小時，熬夜看資料寫東西，不喜歡喝水，因為不喜歡在外面上廁所，所以有嚴重的排便障礙，吃飯不定時，常常晚上十點多才回家吃泡麵，最重要的是我根本不運動，每天一定熬夜到晚上兩三點才睡，自以為很酷！ 長期作息、飲食不正常，身體機能開始出狀況，三高出現在健檢報告上，但是我很鐵齒，健康亮紅燈是必然的結果！ 2015年初生了那場大病，從那時候開始，我就下定決心要好好保養，開始運動和健康飲食，戒掉咖啡因，最重要的是，我真的徹底改變自己的生活習慣！ 以前的我很對不起自己的身體，生病讓我重新檢視我的人生，原來生命如此脆弱，生命很珍貴，我還有很多想做的事，還有很多愛我和我愛的人，所以這幾年，我很養生，其實也只是改掉以前的壞習慣而已： 1.睡眠充足：每天晚上十一點睡覺，早上五點起床，六點四十出門，七點半開晨會。 2.飲食正常：三餐一定定時定量，清淡飲食。 3.多喝水：每天喝3000cc以上，隨身攜帶水壺。 4.固定運動：練氣功、滑步機。今年也和市長騎自行車到新竹一百公里，完成五公里路跑。 5.吃中藥調身體，排便正常。 最近，我更徹底的執行原來的養生計畫，希望能夠再減掉體內的內臟脂肪，身體可以更精實一點，這幾年，我本來就吃得很清淡了，最近晚餐盡量不吃澱粉，就瘦得更快一點，到現在瘦了約六公斤，所以我並不是生病，而是健康的瘦下來，身體很好，規律運動，每天睡眠品質超好，健康，是最重要的事！ 現在我的健康檢查報告已經沒有紅字了，身體狀況比十年前還要好，以前不懂珍惜身體，生重病是老天爺給我的考驗，現在的健康，也是上天給我最珍貴的禮物！ 挑戰不可能，只要開始嘗試，永遠不嫌晚！我做得到，你一定也可以做到！ 作者為台北市副市長 照片來源：作者臉書截圖。 ●更多文章見作者臉書，經授權刊載。 ●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。

【陳泩閎報導】身為家庭主婦的您一定有這種困擾，寒冬之際，衣服、內衣、內褲等貼身衣物晾在陽台怎麼曬也曬不乾，甚至有異味產生，反而越洗越臭，若曬在室內需加開除濕機，一整個冬季下來電費金額十分可觀。 　身兼家庭主婦、藝人身份的張棋惠，家住濕冷的北部，整理了「3招小撇步」讓你在嚴冬曬衣更快乾免煩惱。 一、避免衣物重疊掛曬：將較長和較短的衣物交錯吊掛，增加衣物之間的空隙，衣服能更快乾。 二、同時使用除濕機和電風扇：使用除濕機的同時，以電風扇輔助增加空氣對流，藉此縮短除濕機開啟的時間(此方法僅適用於密閉空間使用)。 三、衣物選擇快乾且透氣的面料：選購材質輕薄且透氣的衣物、內著能大大減少衣物晾曬所花費的時間，亦能避免衣物曬不乾產生異味。 　藝人張棋惠代言的瑪榭無縫抗菌內褲，材質輕薄透氣，清洗後掛在通風處一夜就乾，快乾及透氣的特性，對工作需要南北奔波、長時間下榻飯店、假日帶小孩出門，活動量極大的張棋惠來說，無疑是心中的內著首選，張棋惠說：「瑪榭無縫內褲是我一試穿就愛上的內褲！」 圖／服貼包臀版型，不夾臀不勒肉。 圖／100%台灣製的好品質。 　張棋惠唯一指定推薦MIT內著，MarCella瑪榭無縫抗菌內褲，提供28天滿意鑑賞期，目前搭配瑪榭官網「雙11全館免運活動」購買更划算，滿額贈送保暖衣及莫藍迪色系訂製皮尺，立即線上搶優惠。讓張棋惠告訴您無縫內褲VS無痕內褲的差別，影片傳送門。 影片來源：Youtube（若遭移除請見諒。）

前陣子媽媽圈瘋傳的「佩佩豬系列益生菌」，在卡蘿琳官網與APP通路熱銷搶翻，這次佩佩豬再次攜手嬰幼童營養品卡蘿琳，推出三款機能性QQ凍，搭著電商獨家優惠登場！加上數位振興券的推出，不少媽媽們已開始摩拳擦掌準備手刀下單。 佩佩的超凡魅力不僅令孩童們著迷，也是爸媽的育兒好幫手！今年以「HEALTH WELLBEING」健康主題出發，於台灣與幼童營養品知名品牌「卡蘿琳 Carloine」合作，推出一系列高人氣的佩佩豬益生菌與QQ凍，讓孩子們愛不釋手。 圖／卡蘿琳無糖葉黃素QQ凍 第二波合作推出的３款機能性QQ凍，第１款為晶亮保護的「葉黃素無糖QQ凍」，以黃金比例 5:1 添加葉黃素與玉米黃素；第２款為幫助牙齒骨骼的「兒童鈣無糖QQ凍」，富含愛爾蘭專利水溶性海藻鈣好吸收；第３款為好菌多多的「益生菌無糖QQ凍」，每條富含 50 億個日本專利 SNK 益生菌；營養師黃詩茵表示，有別於市售果凍軟糖，添加機能性的QQ凍，含有豐富營養價值，也適合當作給寶貝的健康獎勵品！ 爸媽平時想給孩子喝乳酸飲料，但又擔心攝取過多的糖？卡蘿琳三款機能性無糖QQ凍特別選用「木醣醇」，來取代傳統QQ凍製作使用的砂糖及蔗糖，無防腐劑、無人工色素、低熱量、零脂肪，讓全家人享用無負擔，適合全家人的營養補給品！ 圖／卡蘿琳三款無糖機能QQ凍 這次販售的獨家限定「佩佩豬QQ凍」系列，總計備貨量超過百萬條，於卡蘿琳官方網站、APP 都買得到，惟各電商平台如 momo、蝦皮等販售數量與時間不定，等不及想入手的媽咪們，可於官方網站先行購買。 卡蘿琳嚴選打造一系列嬰幼童孩童營養補充品，接連推出針對不同體質需求適時地給予寶寶適合的營養，並特別準備實用育兒好禮幫媽媽省荷包，以衛教師服務用心、商品有效、口感佳的評價，累積了媽媽圈的信任感。 圖／卡蘿琳線上衛教師 除了佩佩豬QQ凍與益生菌外，卡蘿琳與佩佩豬的第三波合作將預計推出兒童維他命C+D3口嚼錠，預計於12月初上市，敬請把握！孩子們的健康就交給佩佩豬來守護！