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講述/禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師 問：為什麼有時禪定會看到光，有時又看不到？ 答：很多人雖然在打坐，但不知道如何修禪定，更不知道如何入定；因為他是用人間的方法，很難達到身心解脫的清淨程度。 而印心佛法在師父見證佛道後，同時也見證了離四相的方法；四相就是我相、人相、眾生相、壽者相，一個人如果有這四相，就還在人間，禪定的目的是要遠離四相，因為遠離四相就離開了地球時空，離開了三次元世界，進入更高次元的層次，在那裡禪定，才能讓靈性接觸高次元世界，那是佛菩薩的光明世界。所以修行一定要禪定，而且要入定。 什麼是般若智慧？就是智慧之光，從心裡發出來的光，這種光是一種佛光，但不是每個人都可以發出這種光。以初修的人來說，必須接受傳法師父傳的種子光點，這種光點會在師父傳法時，直接從眉心（法眼）或禪心、明心進來。如果在禪定中見到種子光，要設法專注它，並以感恩心來接受。 當這佛光進入體內後，會慢慢放光，普照全身，度化身心的業障靈障，等到這些障礙都被度化了，靈性的光芒就會顯現。 修行如果不是這麼修、這麼禪定，是不可能見到光的。有些人才剛入門，就可以看到許多光，是因為我們的道場都經過師父開光，有佛法身住位，所以可以不斷看到佛光。 接受這些佛光以後，有病的人身體會好轉，因為佛光會滲透到每個細胞，讓細胞得到高次元能量。一般我們攝取的能量是從食物而來，但這些吃進來的養分很有限，如果能接受到佛光，細胞會得到活化，五臟六腑也會更有彈性，整個人看起來會更年輕。 當身心清淨以後，有一天自己入定時，就可以見證到智慧之光。何時才能見證智慧之光？與修行時間長短無關，而是看清淨的程度；如果汙染較少，當然可以很快清淨；如果能恪守戒律、不造業，也可以得到清淨；如果能做更多功德，當然更能補償過去所造的業，讓修行更有成果。

文/蘇立仁博士 國立中央大學科技反毒教育與研究中心主任 長壽，一直是很多人的人生夢想，但又不知道該怎麼做，其實這也是科學家一直很想找到的答案。就生物醫學的認知，延緩老化或延長壽命的複雜度是相當高的，而且牽涉許多環節，如細胞的代謝、基因的複製，乃至抑制細胞凋亡的啟動等等。但國外曾有一篇研究報告指出，透過禪定，可以改變細胞的生理結構；這應該是對延緩老化所提出的比較清楚的科學證據。 真核生物細胞增生時 會造成尾端序列遺失 基本上，分類學把生物分為兩大類，一是原核生物，二是真核生物；這兩者最大的不同，是原核生物沒有細胞核，一般以細菌這種單細胞生物為代表。 由於原核生物沒有細胞核，所以遺傳物質去氧核醣核酸（DNA）的序列就裸露在細胞質裡，而且是以環狀序列結構而存在。這種結構的好處是，可以在細菌複製與分裂的過程中，把每一個DNA都保留下來；於是每一隻細菌的遺傳序列就會一模一樣，包括DNA總數。 如此一來，便可確保原核生物所需的所有基因與蛋白質序列都保持完整，不會因為缺損而失去功能。像這樣的行為，幾乎可讓每一代細菌在繁殖時，都長得一模一樣。 人類屬於真核生物；真核生物遺傳物質的結構與細菌不一樣，它是以線狀結構的方式存在。DNA在複製過程中，因為有固定的方向（從5’端向3’端），而會產生許多岡崎片段（Okazaki fragment）；複製完成後，核醣核酸引子（RNA primer）會降解，再由DNA聚合酶（polymerase）補齊這個空缺，完成子代複製。 然而，染色體或染色絲的末梢則會發生部分序列無法被複製，而造成必要性的缺損；所以細胞的分裂次數愈多，染色絲末端的序列就會缺損得愈嚴重，這稱為末端複製困難問題（End replication problem）。 端粒是定義老化的最佳生物標記 1941年，美國著名的女性細胞遺傳學家Barbara McClintock和她的研究團隊發現了端粒（Telomere），並在2009年得到諾貝爾生物醫學獎。當時這個發現為遺傳學與基因體打開了另一個非常熱門的研究領域，也就是延緩老化的問題。 端粒位於染色體最末端，其最大的功能是保護染色絲或染色體基因的完整性。剛出生的新生兒，端粒的平均長度大約是超過1萬個核酸配對（Base pairs）；中年人大約只剩8000～7500個核酸配對；老年人則大約是低於5000個配對長度。 而隨著細胞分裂的次數愈多，端粒的長度就會愈短；當端粒長度被消耗殆盡，染色體DNA的缺損就會造成染色體不穩定的現象（Chromosome instability），此時細胞就會啟動老化（Senescence）和凋亡（Apoptosis）機制，最終造成細胞死亡。 科學研究證實 禪定可維持端粒長度 2015年2月，加拿大團隊發表了一篇關於禪定的相關研究，該研究是藉由端粒的長度，來評估乳腺癌患者使用不同減低壓力的方法與存活的關係。當時他們共找了88名乳腺癌1期至3期的高壓力乳腺癌恢復者，進行3個月的介入治療。 這88人共分為3組，第1組34人，是以禪定為基礎練習的癌症恢復組（MBCR; Mindfulness-based cancer recovery）；第2組36人，是採取注重情感表達和團體支持（如瑜伽）的療法（SET; supportive-expressive group therapy）；第3組18人，是只聆聽紓壓講座的對照組（Control; 6-hour stress management seminar）。 測量的方法是，抽取乳腺癌病人周邊血液並萃取出白血球的DNA，利用即時聚合酶連鎖反應實驗（RT-PCR; Real-time polymerase chain reaction），量測白血球內染色體端粒的平均長度。 在實驗前，先測量每組成員的相對端粒長度，基本上是沒有太大差別的；然而在施行不同的治療方法後卻發現，相對於聆聽紓壓講座的對照組，以禪定相關方法結合團體支持的療法，可以明顯讓端粒的平均長度保留比較多（如圖所示）。 禪定可延長壽命 禪定的初期訓練，可以達到穩定情緒、放鬆心情的效果。以前述實驗的乳腺癌病人為例，大部分的患者都曾承受極大壓力，如家庭暴力、職場壓力，或是有憂鬱症、情緒低落等問題。悟覺妙天禪師在教導禪定時，也明確指出，要保持「平常心、心常平、心常靜」，藉由禪定紓解壓力，並保持正向思維。 禪師還指出，修禪的人因體內氣脈運行正常，所以比較不易生病或罹癌，即使不幸得病，也會侷限癌症的發展，甚至慢慢消失。不但如此，禪定還可保持年輕，讓人充滿活力；因為細胞可以從禪定中得到新生命，讓老化、退化的細胞再生。只要細胞不會死，人就不會死；這就是禪定可以延長壽命的原因。 身體內部的老化與退化，必須透過禪定吸收大自然能量，讓體內氣脈順暢。氣脈如果順暢了，就可以順利輸送血液、補充養分；反之，體內的氣如果不足，或因老化而功能退化，細胞就不能維持生命而死亡。因此，禪定最大的好處就是可以延長壽命，同時讓身體擁有抵抗力 參考文獻：Linda E Carlson, Tara L Beattie, Janine Giese-Davis, Peter Faris, Rie Tamagawa, Laura J Fick, Erin S Degelman, Michael Speca. Mindfulness-based Cancer Recovery and Supportive-Expressive Therapy Maintain Telomere Length Relative to Controls in Distressed Breast Cancer Survivors. Cancer. 2015; 121 (3): 476-84. 蘇立仁博士　小檔案 學歷：國防醫學院生命科學研究所博士 現任：國立中央大學生醫科學與工程學系副教授 國立中央大學科技反毒教育與研究中心主任 國立中央大學高通量實驗分析核心設施主任 財團法人博愛文化基金會董事 財團法人世界領袖教育基金會董事 中華民國天然藥物協會永久會員 愛群生醫國際董事 社團法人婦幼健康促進協會專業諮詢委員召集人 修行資歷：自1990年修行印心禪法迄今

文/蘇立仁博士 國立中央大學科技反毒教育與研究中心主任 美國洛杉磯加州大學研究團隊在2016年發表了一篇「禪定與免疫」的相關文章，文中提到，禪定可降低透過核因子-κB轉錄的活性，以及肝臟衍生的C反應蛋白血液裡的表現量；意思就是，禪定可降低不健康的全身性發炎反應。 人體細胞其實是相當脆弱的，在面對外在環境的感染源或病原菌、甚至病毒時，第一道防線就是皮膚，又稱外皮系統。由於皮膚表皮覆蓋著角質化的鱗狀上皮細胞，故可將大部分的細菌或病原菌阻絕於體外。然而，當這層最外面的防禦系統受到外力或發生病變時，就無法保護體內細胞。因此，從演化觀點來看，人體必須發展出另一套防衛系統以自衛，也就是免疫系統。 免疫系統—人體防禦機制 免疫系統的主要功能，是讓我們能夠在自然界平安地存活，從功能分類來看，大致可分為6類，包括防禦體內或體外的感染、正確判斷外來物質、預防老化或罹患疾病、產生抗體、預防癌症，以及維持健康。 通常我們把免疫系統概括為兩種，一是干擾素所啟動的系統，二是與免疫細胞相關的系統。 由干擾素啟動的免疫系統，所需時間較長，大約在感染後的2至3天才會發生作用，通常是由受到病毒感染的細胞所分泌。它的機制大致上是，當人體細胞受到病毒攻擊感染後，會在死亡前產生大量的干擾素，並釋放到細胞外，結合旁邊沒有受到病毒破壞的細胞表面，誘發它從內部合成抵抗病毒的蛋白，進而抑制病毒的複製與大量增殖。換句話說，就是被感染的細胞會協助鄰近細胞一起對抗病毒，並防止被病毒感染。 然而干擾素的產生，對病毒的種類並沒有特別的專一性；因此，體內產生對抗某種流感病毒的干擾素，也可以防止其他種類流感病毒的感染。但對不同物種，則是有專一性的，也就是人類產生的干擾素，只能作用於人類，所以不能拿其他動物所製造的干擾素來用於人類。 而與免疫細胞相關的系統，可分為中樞免疫器官及周邊免疫器官。中樞免疫器官包括骨髓及胸腺；周邊免疫器官則包括淋巴結及脾臟。 淋巴系統除了免疫器官外，也有形成類似血管系統的淋巴管網絡。骨髓可分為紅骨髓及黃骨髓，不過只有紅骨髓可以產生造血功能，以及製造防禦系統所需的白血球，也就是先從紅骨髓製造未成熟的血球幹細胞（blood stem cells），然後再進一步分化形成顆粒球（嗜酸性球/嗜中性球/嗜鹼性球）、淋巴球（T細胞/B細胞）及天然殺手細胞（natural killer cells）。這一系列白血球會廣泛分布於血管及淋巴管，搭配淋巴結及脾臟，協助過濾或消滅外來物質及病原菌。 抗體辨識病原菌需14天 與免疫細胞相關的防禦機制也分為兩大類，第一類是某些免疫細胞會像變形蟲一樣，在自身細胞內吞噬外來的病原菌，並加以分解、破壞，以解除感染狀況。所以當身體受到感染並產生發炎（inflammation）現象時，免疫細胞就會透過產生發炎因子的所在地，趨近、聚集並開始產生清除病原菌的機制，這就是所謂的趨化作用。 另一類則是透過T細胞與B細胞淋巴球所形成的防禦系統，其最重要的機制是產生極高專一性的抗體（antibodies）。對於外來的病原菌在初次感染時，會需要一點辨識時間，也就是抗體必須和病原菌（或稱抗原）進行配對與辨識，過程約需10至14天，一旦辨識成功，就會在體內產生永久記憶；未來，只要被相同的病原菌或病毒再次感染時，身體就會快速產生相對應的抗體，告訴其他免疫細胞外來感染源的位置，並進而吞噬、摧毁。這也是為什麼在這次新冠肺炎疫情期間，要求那些可能被感染風險者要自主管理14天的原因。 在免疫細胞中，某些特定的轉錄因子（transcription factors）也扮演很重要的發炎反應角色。這些相關轉錄因子會分泌蛋白質到細胞外，比如核因子-κB（nuclear factor-κB, NF-κB）就是一個廣為人知與發炎相關的轉錄因子，當它活化時，會進入細胞核，與去氧核糖核酸（DNA）結合，並進一步啟動其下游相關的基因。而這個基因的功能，就像一個控制發炎機制的前驅物質，它會轉錄出與發炎相關的細胞因子產量，並進入周邊血液系統，強化發炎反應。 這些發炎因子與中樞神經系統（central nervous system, CNS）有著緊密關係；同時，核因子-κB基因的活性也是一個很重要的訊息，這整個訊息途徑，會讓神經分泌訊息的周邊免疫系統產生強化調控。換句話說，當我們心情劇烈變化時，核因子-κB基因就會被大量分泌在周邊的血液系統，同時也會增強全身的發炎反應。在沒有病原菌或感染源出現的情況下，全身發炎反應等於是一種不健康的生理反應。 禪定可改善人體發炎現象 美國洛杉磯加州大學研究團隊在2016年發表了一篇「禪定與免疫」的相關文章（註），文中提到，藉由禪定，可以降低透過核因子-κB轉錄的活性與肝臟衍生的C反應蛋白（liver-derived C-reactive Protein, CRP）血液裡的表現量；意思是說，禪定可以降低不健康的全身性發炎反應。 不單如此，免疫系統也會增加T細胞的總含量；這意味著強化了免疫防禦的能力。這些蛋白質對於全身保護（例如防止自體免疫和敗血性休克）和促進免疫細胞分化至成熟，可說是至關重要。然而，禪定也能改善發炎因子表現量失調，以及減少發炎現象長期升高所造成增加疾病和死亡的風險。 此外，禪定還會造成細胞端粒酶（telomerase）的活性顯著增加。由於高等生物細胞內的染色體結構是以線狀的雙股螺旋呈現，不像細菌是環狀的雙股螺旋結構，所以在細胞不斷分裂的過程中，染色體兩端的端粒（telomere）長度會逐次變短，細胞老化的過程會有明顯的端粒縮短現象；當端粒長度短到一個程度時，細胞會自動啟動凋亡（apoptosis）機制，走向死亡。但若透過禪定，則可促使端粒酶活性增加，讓染色體末端可以維持長度；這暗示禪定具有延長細胞壽命及減緩老化的特性；可見禪定對維護人體健康及促進長壽，的確是具有功效的。 （註）參考文獻：Black DS, Slavich GM., Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. Review. 蘇立仁博士　小檔案 學歷：國防醫學院生命科學研究所博士 現任：國立中央大學生醫科學與工程學系副教授 國立中央大學科技反毒教育與研究中心主任 國立中央大學高通量實驗分析核心設施主任 財團法人博愛文化基金會董事 財團法人世界領袖教育基金會董事 中華民國天然藥物協會永久會員 愛群生醫國際董事 社團法人婦幼健康促進協會專業諮詢委員召集人 修行資歷：自1990年修行印心禪法迄今