呂增娣/睡前,試著想三件幸福的事

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呂增娣/睡前,試著想三件幸福的事

晚上睡覺之前,把心思轉移到當天所經歷的三個愉快的時刻,幾件小事就夠了。

例如:一小段時間的藍天,一個陌生人的微笑,品嘗到一道好菜⋯⋯

並不是一定要度過很愉快、很美好的一天;相反的,如果這一天很普通,很麻煩,甚至很難過,做這項練習會更有收穫。

因為,你會發現,即使在這種情況下,總會有一些愉快的時刻,我們不應該忘記。

所以,當我們要睡覺的時候,花時間想想三個愉快的時刻,盡可能回想起最多的細節,尤其是感官上的:光線、聲音、臉孔,在每一段回憶中好好地呼吸,讓這段記憶留在我們的體內,跟愉快的生理感受連結在一起,慢慢地,用全心去體會被你帶進記憶裡的情境。

不必滿足於很快就想到三個幸福的時刻,而是要讓你的全身深刻地感受到這些幸福。

別忘了微笑,平靜地,溫和地,帶著笑容睡著。

這樣的練習,正適合假期結束之前想起成堆的待辦事項心煩心慌的現代人啊!

 

作者為「四塊玉文創」總編輯

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●專欄文章,不代表i-Media 愛傳媒立場。

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