心靈的黑色殺手 發現問題透過Pause解決壓力

  • In 健康
  • 2018-05-31 19:00:00
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心靈的黑色殺手 發現問題透過Pause解決壓力

 【記者周蘭君報導】小美在一個極度奢華美好的假期後,仍然覺得心中空盪盪的,壓力似乎沒有減少?反而越來越累!回家後躺在床上反覆輾轉仍無法入眠,又吞了顆安眠藥才入睡。這是許多現代人的生活即景,好像休假了但卻無法放鬆,我們要如何克服失眠,焦慮及無法專注呢?如何找到壓力源進而解決問題呢?

 

壓力是最嚴重的慢性病肇因之一

 「壓力」不是一種機能損壞的疾病,但它正慢慢成為全世界最嚴重的慢性疾病的肇因之一。從肩頸酸痛、高血壓、心臟病到心理疾病,我們可以發現「生活壓力」藏身在許多疾病的發生原因之中。世界衛生組織研究預計,2020年造成人類失能(disability)前十名的疾病,第一名是憂鬱症。而心理疾病到底有多普及?從1998~2013年,15年間台灣因精神官能症就醫的人口增加了100萬人,同時在2013年申請精神疾病健保給付中,每兩人就有一人是因與壓力相關的精神官能症而就醫。

 

壓力哪裡來?

 美國在收集消費者對健身追蹤器、智能手錶等可穿戴產品的期望和態度的調查研究中發現,超過55%的消費者希望有「壓力檢測功能」希望能了解自己的壓力有多少?而壓力到底是從哪裏來的?!當人類還生活在遠古時期的叢林中,每天面臨的考驗是如何生存下去,面對生命威脅之際,壓力可以讓交感神經亢奮,腎上腺素升高,腦內可體松濃度增加,快速做出各種「戰與逃」的生存反應,所以適度的壓力對生存是有益的。但現代生活中的壓力不僅僅對於自我期待及生存的壓力,還有房租、薪水、人際關係(包含伴侶、朋友、親人等)等等隱形生活威脅就像是都市叢林中永遠不會消失的猛獸,我們最需要的不只是檢測壓力,而是需要學習如何有意識的釋放壓力。

 

如何解決壓力??

 了解問題來源才能解決問題,許多人看問題只看表面,頭痛醫頭、腳痛醫腳,而忘了問題真正的來源,所以壓力一直存在沒有解決,問題會一直反覆發生,總覺得我己改進為何還是如此!就容易陷入更深的壓力裡,還有部份人明知真正的問題卻下意識的選擇逃避問題,而走向更崎嶇的路,所以學習如何”壓力排毒“才是壓力的解決之道,學習靜下心來以古老及現代科學的融合,透過身體察覺、呼吸練習、放鬆訓練、找到適合自己的姿勢靜坐冥想,每天睡前30分鐘,透過這些簡單練習,學習掌控壓力狀況的技能,體驗無壓力的喜悅人生。

 

發現壓力的方式-靈魂同步靜心

 在星期五週末夜晚上,信義計劃區一如往常的繁忙,洶湧穿梭的人潮中,有些人卻站在原地動也不動,他們只是安靜的暫停著。

 「Pause!暫停一下」這場自發性的快閃活動,透過在人潮中暫停一分鐘,提醒大家運用靜心中讓壓力平衡,找回屬於內在平靜的能力。這群快閃的人們來自印度O&O學院,他們提倡靈魂同步靜心,這是O&O學院為所有人設計的靜心方式,透過呼吸就能夠每日為自己的身心重新歸零至安穩、平靜的狀態,創辦人Preethaji曾在歐普拉的OWN頻道上為VIP會員們進行專屬課程 ,O&O學院更曾受邀到哈佛大學演講,並合作開課幫助學生促進身心靈的平衡,目前全球已經有600萬人參與靈魂同步靜心。

 6/12將舉辦O&O學院創辦人來台的公益講座,現場並邀請藝人李詠嫻及書田精神科主治醫師施佳佐醫師來進行對談,邀請大家一起來讓心歸零,回到無壓力的美好狀態。

圖/印度O&O創辦人preethaji在TEDXKC演講時畫面

 

公益講座:美好狀態-人類最大的影響力

活動時間:6/12 PM 19:30-21:30 (19:00開放入場)

活動地點:福華文教會館 卓越堂(台北市新生南路三段30號)

取票專線:02-2707-0995

公益票數量有限,額滿為止。

主辦單位:O&O學院

協辦單位:合一知見身心靈成長中心/中華合一知見身心靈成長協會

 

參考資料【關於壓力、憂鬱症的數據資料或醫學事實】

*聯合國世界衛生組織(WHO)指出,在2020年全世界有三大疾病需要重視,包括:心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。

*依照世界衛生組織的研究,2020年造成人類失能(disability)前十名的疾病,第一名是憂鬱症

*衛福部統計,2013年申請精神疾病健保給付有246萬人,其中,和壓力相關的精神官能症(註:國際疾病代碼為300)就有136萬人,占55%。

*美國微電機系統和傳感器工業研究組與知名生理傳感器研發公司Valencell共同進行了一項調查研究。該調查旨在收集美國消費者對健身追蹤器、智能手錶、智能服裝等可穿戴產品的期望和態度。從報告中偏好的功能進行了統計分析,55%想擁有壓力監測功能、48%想擁有汗水監測功能、46%想擁有血壓監測功能、38%想擁有日光/紫外線監測功能、35%想擁有維生素補充提示功能。

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