拒絕情緒勒索 學習從關係中自由回到美好的狀態

  • In 進修
  • 2018-06-14 09:55:00
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拒絕情緒勒索 學習從關係中自由回到美好的狀態

 【記者周蘭君報導】美麗的Carol是一個大家公認的優質女生,但很奇怪的是她老是遇到奇怪的男友,其中一位男友是個風度翩翩的紳士,家裡長輩也都很喜歡,但後來控制慾開始越來越強,一開始只是奪命式的連環CALL,他會担心她的安全,所以開始控制不准與朋友們聚會,溝通無效後還暴力相向,讓Carol每天都提心吊膽担心他是否會做出什麼恐怖行為,但這個男友並非特例,Carol曾經交往過的每男友或多或少都有這樣的狀況,令Carol感嘆自己老是遇人不淑。

 台灣在5月時,頻繁發生情殺案件,兩性專家與心理醫師紛紛提出如何保護自己,判斷交往中的另一是否容易情緒暴力、情緒勒索,甚至是要注意防範的恐怖情人。但其實許多時候,雙方都會有情緒來襲的時候,我們要注意的重點不只是防範對方與自己的情緒,而是如何幫助彼此紓解情緒壓力,不讓生活的小細節,累積成最後的炸彈。

 我們生活在一個極為重要的時代。我們目睹也親身經歷了身邊所有結構急劇的變化,包括生態和經濟、政治和文化、科學和靈性等,自身置於這些變化之中,也處在許多的關係裡,不論職場、家庭、還是親密伴侶,這些變化及關係也讓我們面臨許多挑戰及壓力,我們無法掌握大結構的變化,也對”關係”產生極大的不安全感。書田精神科主治醫師施佳佐醫師表示,現在負面關係中的循環模式,牽涉到三項非常重要的元素:自我認同、罪惡感與安全感。不安全感帶來”關係”的崩壞。因為不安感,而貶低你的價值對於自我產生懷疑,引發你的罪惡感,再來剝奪你的安全感週而復始,再加上社會的巨變潛藏在內心的壓力,一時無法控制而引發憾事。

圖/preetha ji 就像個慈愛的母親,滋養著我們

 我們如何能終止這些負面循環從關係中自由呢?印度O&O 學院創辦人Preethaji在《關係中自由》一書中指出:找到你與人建立起來的關係。在你的一生中,你會與許多人交集相遇,但走在誰的身邊卻是你的選擇。你選擇了你們的關係。長長久久的關係是經由耐心的滋養與呵護,隨著時間推移而形成的。愛與傷害皆是每段關係裡的一部分,但為何有一些關係能持久,而另一些却不能?不同之處在於,當動盪不安的時候,我們是否能夠為對方選擇從愛中出發。

 Preethaji日前在來台首場講座中也提及,我們每日都生活在平凡的秩序中,每天為了生活而忙碌,常常處於壓力狀態,而這種壓力及會一直傷害你,會令你感到憤怒、悲傷、孤單,會經歷許多混亂,特定的痛苦經驗也會令我們重覆體驗,一直巡迴打轉,這為”受苦”,即是不在美好的狀態中,每個人都在觀注”外在”,顯少專注於”內在”。那麼.靈性的根本追求是什麼呢?Preethaji表示,我們要活在當下,每天都充分去感受生活中的每一刻。靈性試圖將我們從生存轉化成生活,從受苦到無痛苦,從壓力狀態轉化到美麗的狀態。

圖/藝人李詠嫻與Preethaji精采對談各自分享了不同角度的健康生活

 Preethaji建議可以每日透過靜心練習,與自己對話,讓我們與生命的本質連結。每日的練習能幫助你覺察自我、覺察生活與關係中不同的面向,並讓腦袋清晰拓展了空間,如同照亮黑暗洞穴的手電筒,讓一切都足以顯現出來。當你選擇專注在靜心上,有意識地將愛帶入生命的各個層面時,你就為關係創造出了不同的可能性,你讓自己不再被禁錮其中。當你面對沮喪時透過靜心冥想讓心重整找到源頭,你就能回到無壓力的美好狀態。當日在風潮音樂的演奏中,眾人洗滌身心的疲憊,Preethaji帶領滿場的聽眾進入美好的狀態中。

 

*部份內容摘錄《關係中自由》一書

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