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【愛傳媒好眠事務所專欄】大家都知道時常熬夜晚睡、長期睡不好、睡眠不足，藥師甘誼文表示，這可能會讓我們隔天昏昏欲睡、注意力無法集中、免疫力下降，也會增加肝臟的負擔，對身體機能造成許多不良的影響。而其中讓人最在意的就是，熬夜也會對皮膚造成許多困擾啊！今天鄰家藥師甘誼文就幫大家整理出熬夜對皮膚的三大危害。 第一、痘痘粉刺長不停 晚上熬夜太晚睡或是長期睡眠不足會使身體正常的生理週期混亂，導致內分泌失調，也會刺激腎上腺素的分泌，進而使皮膚皮脂腺油脂分泌增加，造成毛孔阻塞、粉刺增生，導致長痘痘的機會大大提高啊! 所以痘痘、粉刺長不停，除了跟許多生活習慣(例如清潔、飲食、生理期)脫不了關係 ，熬夜也是不可忽視的一大因素喔！ 第二 皮膚暗沈、蠟黃 大家應該都有這樣的經驗，前一天如果太晚睡，隔天起來就會發現皮膚特別蠟黃、暗沉，氣色看起來特別差。這可能是因為太晚睡、睡眠時間不足，導致褪黑色素分泌不足所造成，體內正常分泌的褪黑激素除了可以幫助我們調整時差，幫助入睡，還有幫助身體抗氧化、抗發炎的能力，一旦褪黑激素分泌不足，皮膚的新陳代謝就可能變得緩慢，老廢角質沒有正常代謝堆積在臉上，膚色就看起來就愈來愈暗沉了 第三 老化鬆弛、毛孔粗大粗糙乾燥 研究指出，皮膚細胞的新陳代謝、再生修復最活躍的時間在晚10點到凌晨2點之間。所以長期熬夜不但會使體內自由基增加，造成身體的器官的氧化壓力、慢性發炎引發疾病的危機，也會影響皮膚細胞更新、再生的速度，使皮膚老化鬆弛、毛孔粗大、彈性愈來愈差。當肌膚表面老化細胞與角質堆積沒有正常代謝時，也會使肌膚保水力變差，變得越來越粗糙乾燥，甚至脫皮。 所以為了能有柔嫩與光滑的蛋殼肌，半夜還是趕快放下手機，盡量不要熬夜，擁有充足高品質的睡眠絕對是不可或缺的要素喔！ 作者為好眠事務所藥師顧問 ●更多文章見好眠事務所，經授權刊載。 ●不代表i-Media 愛傳媒立場。 更多資訊請上網搜尋：好眠事務所WellSleep。